29.05.2024 7 клас Моє спортивне життя під час літніх канікул

 

Доброго дня, дорогі діти, вітаю вас з закінченням навчального року. Бажаю гарних, цікавих і веселих літніх канікул! Усім бажаю добре відпочити, загартуватись і засмагнути. Не забувайте, що  рух - це здоров'я, тому у фізкультури канікул немає. Бігайте, стрибайте, плавайте і будьте завжди здорові!

З повагою, вчитель фізичної культури Інесса Кабанчук

Рекомендації щодо виконання домашнього завдання з фізичної культури під час літніх канікул

1. Виконувати щоденну ранкову гімнастику(15-20 хвилин).

2. Кросова підготовка (від 25 хвилин до 45 хвилин, оздоровчий біг, темп повільний), 3 рази на тиждень.

3. Виконання комплексно-силової вправи :

- Підйом тулуба в сидячому положенні (юнаки 5 підходів по 25 разів, дівчата 4 підходи по 25 разів);

- Згинання та розгинання рук в упорі лежачи (юнаки 4 підходи по 25 разів, дівчата 4 підходи по 15 разів).

4. Підтягування на перекладині – юнаки від 7р. до 15р.  та  більше.

5. За можливістю спортивні ігри – футбол, баскетбол, настільний теніс, волейбол на свіжому повітрі.             

Бажаю найприємніших вражень під час літніх канікул !!!

 Написати не велику розповідь, про те якими фізичними вправами або спортом Ви займались під час літніх канікул. Наприклад: цим літом я ходив на тренування з футбола. я зі своєю командою часто їздили на змагання і на товариські матчі. осатнній літній турнір на який ми поїхали був присвячений до Дня Незалежності України, я зі своєю командою зайняли 1 місце. також я займався вдома: віджимався, підтягувався, час від часу виходив на пробіжку. окрім цього було багато домашньої роботи, де також було велике фізичне навантаження.