28.02.2025 10 клас Модуль Волейбол

 

 Доброго дня !

Сьогодні  урок  онлайн о 9.20 посилання https://meet.google.com/hkw-yeeo-ugn

Завдання уроку 

1.Правила безпеки життєдіяльності  з фізичної культури, волейбол.

2.Загальнорозвивальні вправи на  місці.

3..Передача м’яча двома руками зверху через сітку в парах. 

4.Види та техніка подач у волейболі.

5 Рухлива гра

1.Правила техніки безпеки під час уроку волейболу

2.Комплекс ЗРВ (дистанційне навчання)

3.Як вимірювати ЧСС?

Види та техніка подач у волейболі.

Введення м’яча у гру (подачі)

      Подача як ігровий прийом не тільки призначена для введення м’яча в гру, а також належить до атакуючих дій.  Як відзначають тренери, техніка подачі м'яча в волейболі - половина перемоги. Особливо це стосується гравців початківців. У чоловічому волейболі техніку передачі та подачі м'яча відносять до вирішального елементу гри. 
   Сьогодні виділяють такі основні способи подач: верхня пряма подача, нижня пряма подача, верхня бокова подача. Оскільки подачі є початком всіх ігрових епізодів, то від уміння виконувати подачу і тактично правильно її реалізовувати залежить результат гри.

  Подача – технічний прийом, за допомогою якого м’яч вводиться в гру. Не дивлячись на різні в техніці певних способів подач, рухи при їх виконанні мають ряд загальних закономірностей. Перед виконанням подачі гравець приймає вихідне положення, ліву ногу ставить попереду правої на відстані кроку. Ноги зігнуті в колінах і знаходяться на ширині плечей. При цьому тіло має кут повороту відносно фронтальної осі до 45˚, ліве плече знаходиться попереду правого – це грає важливу роль у виконанні ударного руху. При нижніх подачах тулуб злегка нахилений вперед, при верхніх – знаходиться у вертикальному положенні.

 

Нижня пряма подача

Стоячи обличчям до сітки, одна нога попереду (для правшів - ліва і навпаки), інша ззаду зігнуті в колінних суглобах, тулуб нахилений вперед;
                - М'яч на долоні лівої зігнутої руки на рівні пояса або трохи нижче.
                - Праву руку відвести для замаху назад;
                - Удар по м'ячу напруженою долонею випрямленої руки на рівні пояса;

Верхня пряма подача

   Гравець стоїть обличчям до сітки. Ноги злегка зігнуті, ліва нога виставлена ​​уперед. М'яч утримується лівою рукою, права піднята вгору для удару.
   М'яч підкидається вгору і трохи вперед. У момент підкидання м'яча вгору тяжкість тіла переноситься на праву ногу, яка злегка згинається в колінному суглобі, тулуб нахиляється назад і злегка повертається в бік ударної руки.
   Слідом за рухом тулуба, права рука, зігнута в ліктьовому суглобі, відводиться за голову. При ударі по м'ячу нога, що стоїть ззаду випрямляється, вага тіла переноситься на попереду стоячу ногу. Рука, що ударяє, спочатку переміщується ліктем вперед, потім швидкість переміщення передпліччя зростає, і рука повністю випрямляється.

Верхня пряма подача має два основних варіанти: силова та плануюча. Суттєвими елементами тактики плануючих подач є підвищена точність удару по м’ячу.

Верхня бокова.

Існують варіанти бокової подачі: з місця, під час руху, на силу та плануюча.

 

 

Домашнє завдання 

1. Виконувати жонглювання м’яча.
2. Вивчити правила гри в волейбол.
3. Повторити прийоми м’яча в волейболі.
4. Виконувати присідання: 3 подхода по 10 р.; 

Дякую за увагу, до наступного уроку, до побачення.

    

1. Свої  домашні завдання та спортивні досягнення висилайте мені на Вайбер 0934903624 (фото або відео роботи вислати мені)!!!!!

1.